健康減肥從我開始 » 日志 » 减肥原理——消耗 〉热量
减肥原理——消耗 〉热量
yukina.Y 发表于 2008-03-26 22:06:58
消耗 〉热量
人体一天最少需要摄取 1000 卡 的热量
两顿营养均衡的代餐奶昔 热量只有 200 卡 X 2 = 400 卡
普通正餐一顿约 600 卡
一天三餐和为 1000 卡
人体一天需要消耗 2000-2400 卡 的热量
所缺少的 1000-1400 卡 就需要燃烧脂肪来补足
（只有在营养均衡的情况下才能燃烧脂肪）
一周消耗约 7000-9800 卡
国际公认：7700 卡热量 = 1 公斤脂肪
一周减 0.91-1.29 公斤
所以：一般情况下，一个月约减 4-5 公斤
这种降脂方法符合人体自然代谢原理，是全球公认的最健康有效的减肥方法。
相关日志:
收藏:
QQ书签
del.icio.us
订阅:
Google
抓虾
